Marathon och morsdag

Postad av ulrika den 30 Maj, 2011 i Råsmart | 4 kommentarer »

Två små söta på fyrhjuling, mors dag 2011.

Marathon sprang jag inte. Det hade jag en dröm om att göra just i år, men jag la raskt planerna på hyllan när jag 1) sprang halvmarathon i september och insåg hur jobbigt det var att springa 21 km… (!) 2) upplevde en superkall, hal vinter, med ett underlag som INTE lämpade sig för löpning samt 3) när jag insåg att marathonträning krävde mer än jag kunde förstå, speciellt samtidigt som man växlar upp företaget/lanserar bok/har ett barn hemma och två på deltid hos dagmamma. Så jag prioriterade om. Frid och fröjd. Men jag älskar att stå och kolla på de duktiga löparna. En dag ska jag också. Kanske nästa år eller året därpå. För jag älskar att löpa och saknar att ha den tid jag upplevde att jag hade förra våren. 

Vår marathon picknic som vi höll på att frysa ihjäl när vi skulle äta…

Däremot firade jag mors dag i stor stil. Hugo, snart 5, fick något lystet i blicken när han insåg att han skulle få fixa frukost till mig. OCH att den skulle ätas i sängen. ”Sen vill jag att du tycker om mig i morgon och att du äter i min säng!” Fullt logiskt. Därpå var det lite museibesök, restaurangbesök och lek med mormor och morfar. Jag somnade trött och lycklig.

(KANSKE för att jag också var på en inflynningsfest kvällen innan. INKLUSIVE vin, drinkar, chips, snittar och sent i säng….)

 
 

Klubb Råsmart – tipsa mig och få ett provmedlemskap!!

Postad av ulrika den 26 Maj, 2011 i Råsmart | 33 kommentarer »

Sakta med säkert närmar jag mig ett förverkligande av min vision: En Klubb Råsmart. En klubb här på rasmart.se för dig som vill ha kontinuerlig inspiration, tips, pepp för att hålla dig på det sunda spåret. Kanske har du läst boken, fått en boost, gått igång, men känner att det är svårt att hålla ångan uppe på egen hand. Kanske vill du ha kontakt med andra råsmarta. Kanske vill du ha en möjlighet att ställa frågor direkt till mig. Eller så är du mest ute efter recept och matlagningsknep.

Så här ser det planerade innehållet i klubben ut:

Varje månad har ett aktuellt tema. Vinterpigg. Vårvital. Immunboost. Humörmat. Snabbmat. Sommartid. Eller liknande.

I varje tema ingår:

– 2 filmade peptalks med mig, som du kan se om och om igen hemma i soffan. Och/eller ljudfiler, så att du kan ladda ner dem och lyssna i din iPod på promenaden. Du slipper passa tider, få parkeringsböter, fixa barnvakt och allt det där som kan behövas om man ska infinna sig fysiskt på en föreläsning.

– recept och matsedlar för två veckor. Allt eftersom kommer du att ha samlat på dig så pass många matsedlar att du har ett bibliotek att rotera mellan!

– 2-4 bonusrecept på godsaker och mellanmål, sånt som gör den råsmarta livsstilen njutningsfull.

– 1 live webinar alternativt teleseminar på månadens tema, där du har möjlighet att ställa dina frågor till mig direkt. Kan du inte vara med live, så får du en inspelning i efterhand.

Priset per månad kommer att hamnar på omkring 150 kronor/månad, så att alla har möjlighet att vara med.

Vad säger du, är det något jag inte tänkt på? Vad skulle du vilja ingick i en Råsmart klubb? Jag blir JÄTTEGLAD och tacksam för all återkoppling jag kan få. Lanseringen är planerad till augusti/september, så nu börjar grovgörat! Och jag vill komma så rätt som möjligt från början!

Skriv i kommentarsfältet eller mejla till mig på ulrika@rasmart.se. De fem första som kommer med tips får två månaders kostnadsfritt prova på-medlemskap!

Väntar spänt på era synpunkter!

 
 

Stackars blogg och gammalt och nytt från Köpenhamn!

Postad av ulrika den 25 Maj, 2011 i Råsmart | 3 kommentarer »

Först var det idel jobb.

Sen drog jag till Köpenhamn ett par dagar för fest, grönt te-bunkring och lite annat smått och gott. Räknade ut att det om ett par dagar är 10 år sedan jag flyttade från Köpenhamn. Hjälp vad tiden går. Och hjälp vad saker ändrar sig!

Så här såg mitt liv ut för 10 år sedan:

– jobbade som copywriter på reklambyrå, 60 timmar/vecka.

– delade lägenhet på partyglad kompis.

– åt mest… ingenting jag lagade själv i alla fall. Det kunde gå över 2 månader mellan besöken i mataffären. Och ”mataffären” var ofta SevenEleven. Eller del lokala pizzerian, där jag för övrigt ofta stötte på skådisen Philip Zandén. Gillar honom, så jag smög mer än gärna till pizzerian.

– vin flera gånger i veckan, nästan alltid på rökig krog. Och en slabbig middag till det.

– häftiga förkylningar, OFTA.

– ryggskott minst en gång i månaden, 2-4 besök hos kiropraktor varje månad, massage varje vecka för att överleva.

– massor av pasta och vitt bröd.

– godis och glass i sort sett varje dag (läskkyl och glassbox på jobbet. Plus vita frallor och marmelader eller winerbröd till varje möte). 

– passiv rökning på kontoret varje dag.

– 4-6 koppar kaffe/dag.

– lite pliktmässigt skrotlyftande på ett gym då och då.

Herregud. Nu lagar jag ju mat flera gånger varje dag, till familjen, till kunder och till recept. Jag tränar regelbundet, med ett stort leende på läpparna. Jag bor med familjen, vilket innebär helt andra villkor :-). Jag jobbar max 4 dagar i veckan, sällan mer än 7 timmar/dag. Har bytt yrke två gånger sedan min flytt från Köpenhamn (först journalist, nu kostrådgivare och författare som ni vet).

Jag tycker att det är rätt intressant att tänka tillbaka på sånt här. Jag är ju samma Ulrika. Fast ändå en helt annan.

Ett par bilder från ”mitt” Köpenhamn (och tänk er, inte en gnutta tillsatt socker, vitt mjöl eller komjölk!) 100 % raw!

 
 

En råsmart dag

Postad av ulrika den 18 Maj, 2011 i Råsmart | Kommentarer inaktiverade för En råsmart dag

6.00 vaknar av mig själv och är utsövd. Yoga 1 timme i vardagsrummet.

7.00 familjen vaknar. Gosar lite med dem i sängen.

7.45 grötfrukost. 

8.30 Henrik går ut med alla barn, killar till dagmamma, Hedda och han gör ärenden. Jag sätter mig vid datorn och gör tråkjobbet: fakturering med mera.

11. Mäklare kommer och kollar på lägenheten. Är vi redo att flytta? Jag vet inte.

12. Äter konstig lunch. Omelettrester och jordnötssåsrester. Sockerärtor till.

12.30 Jobbar vidare med oninspirerande saker (även ett roligt jobb kan ha tråkiga inslag som administration!). En och annan ljusglimt, dock!

16.00 Hämtar mina barn, plus två till, från dagmamma. Regnet vräker ner och vi blir genomblöta på vägen hem. Spralliga barn…

16.30 Alla torra och ombytta. Fem vilda ungar river övervåningen.

17.00 Barnens kompisars mamma, L, kommer med lilla babyn som varit på BVC. Alla barn hungriga. Henrik lägger en nyfiskad forell i ugnen, men barnen kan inte vänta. Det blir köttbullar till dem…

17.45 Vi vuxna äter – snabbt. Forell med citron, potatis, dragonsmör och färsk vitkål. Henrik åker och tränar, L och hennes tre barn åker hem.

18.30 Jag och barnen städar. Och städar och städar! Därefter kvällsskål (osötad äpplemos med havremjök och cashewnötter).

19.15 Läser böcker för barnen. Det blir inte varje kväll, men när vi gör det, så är det vääääldigt trevligt.

19.30 Ungarna i säng. Jag pustar ut och plockar lite. Får allt svårare med röra, antagligen för att det är så mycket omkring mig hela tiden. Förr, när livet var lugnare, kunde jag bara vända ryggen till och koncentrera mig på det som kändes viktigt. Som att läsa eller skriva.

20.00 Lyssnar på ljudinspelningar med en av mina inspirationskällor.

21.00 Multitaskar lite behagligt, kollar mejl, facebook, lyssnar på webinars från en coachutbildning jag går. Dricker te och äter lite mörk choklad med xylitol. Mums, det här är min tid!

22.30  På väg i säng. Men kommer på en massa småsaker jag ska göra först. Lägger mig efter 23.00 och det är för sent egentligen, men förlåter mig själv och vet att det var tillfälligt. Ikväll tar jag ansvar och går i säng tidigare.

 
 

Av.På. Av.På. Om värdet av grundrutiner.

Postad av ulrika den 17 Maj, 2011 i Råsmart | 2 kommentarer »

Underbara sommarkvällar. Ljusa, ljumma, friska. Jag har varit ur fas med lite allt möjligt under en period med för mycket jobb, för mycket kaffe och för lite sömn och motion. På det lite sömnfnurror i barnens rum som har gjort oss alla lite trötta. Vi har inte riktigt hunnit och orkat motionera med barnen, så de har suttit lite mycket framför dator och tv på kvällarna. Och det gör stämningen här hemma lite… vresig, emellanåt. Ingen får det lugn och ro, som vi alla behöver. Men nu är vi tillbaka. Ungnarna sover gott och tungt och jag tar hand om mig själv. Det är så skönt.

Men jag inser hur lite det behövs för att putta även en råsmart morsa av banan – om än bara för en kort stund. Lyckligtvis är det lika lätt att återgå till de sundare valen när man har grundrutiner att återvända till.

Nu har jag lust att gå och sova kl 22. Och då vaknar jag klockan 6 – utsövd.

Jag har kommit på att lekparkerna är tomma efter klockan 18. Istället för att sätta ungnarna framför Bolibompa, så sticker jag och killarna ut och springer/cyklar till en park, där jag kan köra backintervaller medan de klättrar av sig dagens sista energi. Under tiden får Hedda och Henrik lite lugn och ro där hemma.

Jag har mer lust att göra ett kort yogapass eller läsa en bra bok än att sitta framför teven på kvällen.

Jag har mer lust att dricka te än svart kaffe (även om jag kan njuta av en god kopp kaffe då och då).

Life is good. Och på lördag åker jag till Köpenhamn!

 
 
Vi använder cookies för att din upplevelse av webbplatsen ska bli bättre. Genom att fortsätta använda vår webbplats accepterar du våra cookies. Läs mer | OK