Måndagsstart?

Postad av ulrika den 12 Aug, 2015 i Råsmart | Kommentarer inaktiverade för Måndagsstart?

Vi äter extra mycket  av detta just nu:

IMG_3268.JPG

För ja, jag körde helt i diket i sommar. Med maten. Med träningen. Och med sömnen. Det gör inget, jag är uppe på vägen igen.

Jag vet precis varför det blev som det blev och varför jag lät det ske. Hela våren och försommaren skrev jag två (!) nya böcker och genomförde fotograferingen av dem. Och det parallellt med mina vanliga jobb som redaktör på en tidning och som råsmart workshopledre och föreläsare.

När man skriver kokböcker – även om de är fyllda med näringsrika recept – så blir det en hel del ätande. Såklart. Först ska man utveckla recepten och smaka av och justera. Sen ska man fota allt och då ska man provsmaka och justera lite till. Det är frestande att ta en avsmakningstugga extra när maten är så förbaskat god som den är i dessa böcker (very humble ..!)

Så jag började semestern trött, välvadderad och lite allmänt ur form (träningen blev det si och så med under juni, av olika orsaker).

Det lockade helt enkelt allt för mycket att tillbringa regniga eftermiddagar i gott sällskap med ett glas vitt vin och något snaskigt. Mycket mer än friska morgonpromenader och morgondopp och lata dagar på stranden (inte så många sådana i sommar…)

Min sockerjunkie kom på oväntat besök (!) Det är en typ som jag trodde hade gått i graven. En objuden gäst som stannade lite för länge. Och precis som fisk så börjar objudna gäster stinka efter bara två-tre dagar.

Helt hopplöst var det dock aldrig, jag tog lite promenader, gjorde lite armhävningar och benböj, fick till och med ett och annat riktigt gympass och yoga pass här och där – men på tok för lite i förhållande till hur mycket jag ätit under försommaren och hur mycket jag fortsatte äta under semestern.

Fred och ro. Ibland känner jag att jag behöver ge den sunda livsstilen långfingret lite grann och känns på hur det är att leva lite så som jag gjorde mest hela tiden för tio år sedan.

Det ger mig faktiskt motivation att hålla mig på det sunda spåret resten av året. Jag gillar helt enkelt att må som jag gör när jag tar ansvar för min hälsa, än när jag släpper på mina principer.

Nu har jag lite problem att få ihop brallorna. Blusarna stramar lite över ryggen. Jag känner en stooor lust att hitta tillbakatill mina sunda vanor. Kål och fisk. Nötter och äpplen. Grönt te och avokado. Havregryn och mörk choklad. Långtidskokt kött och färska örter. Sköna, utmanande yogapass och korta, tunga styrkepass. Långa promenader och korta löppass. Grönkålschips och myntasmoothies. Tidiga kvällar och skönare morgnar. Blåbär och ägg.

Det är alltså lagom mycket fokus på det just nu. Mitt mest effektiva knep är att äta tre mål mat om dagen, inget däremellan. Jag vet att många mår bra av en liten stöttepelare på eftermiddagen, men jag äter i regeln ganska tidig middag och behöver oftast inte det, speciellt inte nu när jag ska komma i balans med aptitreglering, sug och rent okynne. Då är fasta tider det som gäller för mig. Och att äta medvetet, det vill säga rena råvaror och med närvaro vid måltiderna. Lite mindre kolhydrater, men absolut inte allt för snålt.

Träningen trappar jag upp försiktigt, yoga och coreträning den här veckan. Lite spinning och promenader (om det går, jag har haft problem med en fot av och till i ett år, så kanske blir det mest cykel och spinning).

Massor av tåhävningar och fotgympa, så att fötterna håller för höstens planerade löpning.

I säng i tid, helst kl 22.

Inga iPads, datorer eller telefoner på kvällen (för mental ro och sömnkvalitet).

God planering med maten. Storkok och stora sallader.

Inget kaffe efter lunch (för bättre sömnkvalitet).

Hur går dina tankar efter sommaren och inför hösten? Lämna gärna en kommentar på Facebook!

 

 

 
 
Vi använder cookies för att din upplevelse av webbplatsen ska bli bättre. Genom att fortsätta använda vår webbplats accepterar du våra cookies. Läs mer | OK